trening nic

[...] Trening w Zamościu. Mimo innej siłowni dobrze szło. Wpis z wczorajszego dnia (plecy) wrzucę jutro bo filmik jest u mojej dziewczyny w telefonie. Taki bonusik z dzisiejszego treningu(piszczele poharatane przez MC %-)): http://imageshack.us/a/img829/2239/polas.jpg /SFD/Images/2015/12/31/73d172d4cf414ec5a5964fd56e3f0572.jpg [...]

Witam kolegow moze ocenicie moja diete ew. jakies sugestie porady facet 31 lat waga 86 staz 4 lata(rok po 6 letniej przerwie} trening silowy 4 w tyg zszedlem od marca z wagi 96 na 86 pas z ok 108 (moze troche wiecej) do 94 mierzone w na wys. pepka widoczna poprawa sylwetki jedzenie odpowiednie tj ryz,kasza.kilet z kuraka przewaznie got,warzywa [...]

[...] stażu w sportach walki. To co napisałeś PROWADZI DO POWSTANIA MIKROUSZKODZEŃ MÓZGU = NIC DOBREGO. Zamiast nałapać w walce - nie pewnie - lepiej obrywać po głowie na treningu. Puknij się w głowę i pomyśl 2x zanim coś takiego zalecisz. Pogadaj sobie z lekarzem i zastanów się dlaczego badania w sportach walki obejmuję EEG mózgu... Metoda na [...]

1. powyższy trening jest do d... 2. aeroby (jeśli celem jest spalenie tkanki tłooszczowej) albo rano na czczo, albo po treningu siłowym 3. Wszystkie ćwiczenia oczywiście na małych obciążeniach, rozumie się :) - dlaczego? 4. L. przecz. artykułów 20 - post podwieszony http://www.sfd.pl/temat160598/ ploos [...]

konar, każde treningi interwałowe sa efektywne, Zarowno HIIT jak i Tabata sa wymyslone pod zawodowych atletow lub ludzi o porownywalnych mozliwosciach. Później mnożą się posty typu "robie HIIT (vel Tabate)i nic mi to nie daje". Jeżeli osoba ktora nie ma odpowiedniej formy zaczyna ograniczac swoje treningi do 8-15min to przecież można [...]

co juz sie steskniliscie za mna Kurde ostatnio nie mam czasu..jedynie co wlece i wylece z domu..tak jak teraz przyszłam i zaraz na sksy w kosza a pozniej trening..normalnie ja nie wiem masakra poprostu... na nic nie mam czasu.

Mecz jaki był każdy widział Ehhh te MU ... Vlad - myśle, że na ten Twój trening gumiaki są w sam raz. A spodnie są narciarskie. Nic ciekawego w nich nie ma ........ oprócz moich nóg of course

[...] bo nie masz z czego redukować (kiedyś updatowałaś fotę) a tzw. rekompozycja jak już - czyli jesz rozsądnie jakościowo i ilościowo wg zapotrzebowania i robisz porządny trening siłowy z prawdziwego zdarzenia oparty na ćwiczeniach wielostawowych i sensownej progresji ciężaru. czekasz, obserwujesz, jesteś cierpliwa, nie kombinujesz, kiedy to [...]

Cos te kontuzje kolana ostatnio się mnożą jak grzyby po deszczujakaś nowa moda? Ale jezeli to prawda, to współczuje...A teraz odnośnie treningu... Na klatę starczy ci nawet do 12 serii, więc.... Zrób sobie 4 ćwiczenia po 3 serie, albo 3 ćwiczenia po 4 serie.I nie rób więcej niż dwóch rodzajów wyciskań na jednym treningu, bo to za dużo.Albo [...]

wstawiam miskę na jutro plus trening: wersja B: plank na obu rękach Seria nr 1: 20x Seria nr 2: 20x Seria nr 3: 20x "Martwy ciąg" na prostych nogach Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, Przysiady wykroczne Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: [...]

To będzie moja opinia.Siłownia w pewnym sensie utrudnia treningi Combat 56.Moim zdaniem trzeba na siłce robić dynamiczy trening małymi ciężarami i robić po treningach ćwiczenia rozciągające wszystkie partie mięsni.Po robieniu typowej siły,ćwiczenia dużymi ciężarami człowiek ma mniej dynamiki i staje za bardzo pospinany,co może utrudnić życie na [...]

Trening z takimi mistrzami ,jak Agnieszka, Sebastian , Hubert ,Tomek i Tobiasz nigdy nie jest lekki : Ale nie ma nic lepszego w treningach,jak trenować z lepszymi od siebie-tak powstają kolejni mistrzowie. Może na tym programie oglądacie właśnie takie osoby? Przekonamy się ,może wkrótce a może za kilka lat? Ja wierzę,że właśnie ich spotkaliśmy :) [...]

[...] jak prawidłowo wykonywać a taka wiedza w przyszłości bardzo Ci się przyda. Więc nadal jestem za martwym. Co do zwiększania serii mówiłem ogólnie o zwiększaniu objętości treningowej. Serie owszem się zwiększają, ciężar też - ale to jednak dzieje się biernie z czasem ciężar wyda się za lekki i wtedy będziesz wiedział kiedy go zwiększyć. Na [...]

To już nic nie wiem. miesiąc ogólnorozwojówki to mało? Czytałem w necie to tyle właśnie powinien trwać trening ogólnorozwojowy. Jeszcze na dodatek po 3 godz jeden trening trwał. Mi się wydaje, że wystarczająco. Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-26 19:26:04 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-26 20:36:04

[...] tyg. jeden zestaw,max 7 cwiczen. ciagle jeszcze nic nie rozumiesz? to nie jest kwestia:lepszy-gorszy. tylko ktory plan jest ODPOWIEDNI PRZY TWOIM POZIOMIE WYTRENOWANIA. twoj trening nie zajmie ci wiecej,niz 45min,wiec nie rozumiem,co to za tlumaczenie,ze czasu nie masz. pempuszek ...bo tylko trening calosciowy pozwoli mu na zbudowanie solidnych [...]

[...] ten cały SERNIX, stąd też wziąłem jako skrobie ziemniaczaną, bo na składzie jest napisana skrobia ;f /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c629bc3c10f426882c1bb8db2427926.png 10.XII trening: wyciskanie płasko 8x 60/ 8x 70/ 8x 80/ 7x 90kg wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x 20kg 10x 22kg 10x 22kg 8x 26kg wyciskanie hantli siedząc 10x 14kg/ 10x 16kg/ [...]

DZIEŃ 4 DT Dzisiaj w końcu trening, niestety nie obyło się bez przeszkód :( Nie zrobiłam 2 ćwiczeń na nogi, bo była awiaria sprzętu i zgłupiałam :)) Nie wiedziałam co mogę zrobić zamiast, więc nie zrobiłam nic. Jak teraz pomyślę, to mogłam spytać kogoś, co można zrobić zamiast, ale trochę spanikowałam #-P No trudno, następnym razem postaram się [...]

[...] wyszedł mega suchy, więc dodałam miodu (nie powinnam, ale nie wiedziałam czym go "doprawić" żeby był zjadliwy, a na kolację już nic innego nie miałam). Jeżeli chodzi o trening, to niestety nie zrobiłam ćwiczeń ze sztangielkami(wszystko między 5, a 10 kg zajęte :O ), ale powtórzyłam rozpiętki na maszynie i zrobiłam ćwiczenia na klatkę na [...]

zauwazylem, ze np. biceps jak zrobie w pn. to we wtorek czuje lekko, ze cos na ten biceps robilem natomisat w srode bylbym w stanie powtorzyc trening z pn. albo nawet jeszcze ciezszy( bo w srode juz nie czuje absolutni nic jeli chodzi o bic.- sprawdzalem) dlatego jak robie w pn. i pt. to uwazam ze ma bardzo duzo czasu na odpoczynek- ogladalem [...]

[...] mniejszym ciężarem, z dołu na biceps i z góry na triceps. Trochę hantlami 5kg 2 serie zrobiłem po 18 powt. Gryfem 10kg (samym gryfem) 2 serie po 16 powt. No i właściwy trening: Wszystko robiłem po 4 serie powtórzeń było: -1 seria: 16 powt. -2 seria: 18 powt. -3 seria: 14 powt. -4 seria: 16 powt. No i w końcu ćwiczenia. 1. Wyciąg dolny [...]